10k Trainingsplan (12 Wochen) T-Shirt Nach diesem Zeitraum besteht kein

Nach diesem Zeitraum besteht kein Anspruch mehr auf Erstattung der Gebühr

Erläuterungen zu den einzelnen Trainingseinheiten

Dieses T-Shirt ist aus einer Mischfaser von recyceltem Polyester und organischer Baumwolle hergestellt

Insider Wissen zur eigenständigen Fortsetzung Deines Trainingsplans

Deine Erstberatung umfasst:

10k Trainingsplan (12 Wochen) T-Shirt Nach diesem Zeitraum besteht keinStrukturierter Trainingsplan fr Lufer*innen die sich zeitlich auf der 10k Distanz verbessern mchten. Egal, ob Du erst vor kurzem mit dem Laufen begonnen hast, oder schon jahrelange Erfahrung mitbringst, diese Plne werden Dir helfen Dein nchstes Ziel zu erreichen. Solltest Du bisher noch nicht 10k am Stck gelaufen sein, so beginne erstmal mit dem 70 min. Plan und 4 Tagen Lauftraining pro Woche. Du kannst Dich dann langsam steigern. Wenn Du bereits eine